Những Loại Thực Phẩm Giàu Omega3 Tốt Cho Sức Khỏe

Omega3 một trong những thành phần dinh dưỡng mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Và để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng thì bạn nên bổ sung loại chất này cho cơ thể của mình thường.

Lợi Ích Của Omega3

Omega-3 là một nhóm các axit béo không no quan trọng cho sức khỏe của con người. Có ba loại axit béo omega-3 chính là axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).

Nó là một thành phần không thể thiếu để cung cấp năng lượng cho tim, phổi, não, hệ miễn dịch,… và rất nhiều cơ quan khác của cơ thể.

Và theo các chuyên gia dinh dưỡng và các bác sĩ thì việc bổ sung omega3 thường xuyên sẽ đem đến cho bạn nhiều lợi ích như:

• Hỗ trợ cải thiện tim mạch
• Giảm mỡ trong gan
• Cải thiện chất lượng của giấc ngủ
• Chăm sóc cho làn da của bạn
• Hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp
• Tốt cho người bị trầm cảm
• Tăng cường khả năng phát triển toàn diện ở trẻ nhỏ
• Tốt cho sức khỏe não bộ

=> Tuy mang nhiều lợi ích như thế tuy nhiên omega3 lại không thể tự tổng hợp được bên trong cơ thể của chúng ta. Thế nên bạn cần phải bổ sung nó thường xuyên từ những loại thực phẩm bên ngoài .

Những Thực Phẩm Chứa Nhiều Omega3

Như đã nói thì omega3 không thể tự tổng hợp được nên bạn cần phải bổ sung nó từ những loại thực phẩm bên ngoài.

Và sau đây là một số loại thực phẩm chứa nhiều omega3 mà bạn nên bổ sung thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh

• Cá: Cá hồi, cá thu, cá mackerel, cá sardine và cá trích là những nguồn giàu omega-3. Hãy ưu tiên chọn cá tươi hoặc đông lạnh thay vì cá chế biến sẵn.
• Hạt chia: Hạt chia là một nguồn thực phẩm giàu omega-3 và cũng chứa chất xơ và chất chống oxy hóa.
• Hạt lanh: Hạt lanh cũng là một nguồn giàu omega-3. Bạn có thể thêm hạt lanh vào các món ăn như salad, mỳ, hoặc làm bánh.
• Hạt hướng dương: Hạt hướng dương cũng chứa một lượng nhất định omega-3. Bạn có thể ăn chúng trực tiếp hoặc thêm vào các món ăn khác.
• Dầu cây lưu ly: Dầu cây lưu ly là một nguồn giàu omega-3 và cũng chứa chất chống vi khuẩn và chất chống viêm.
• Rau xanh: Các loại rau có màu xanh lá như rau cải xoăn, rau mùi, rau cần tây và rau diếp cá cũng chứa một lượng nhất định omega-3.
• Hạt óc chó: Hạt óc chó cũng là một nguồn omega-3, đặc biệt là ALA. Chúng cũng giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.

=> Ngoài ra còn nhiều loại thực phẩm chứa nhiều omega3 khác nữa. hãy bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm này để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nhé.

Tổng Kết

Nếu có nhu cầu tìm hiểu thêm về omega3, và những lợi ích của omega3 thì hãy liên hệ ngay với THAPHACO thông qua số:  0971.443.663 – 0936.833.863.

Và nếu bạn cần mua các loại thảo dược khô chất lượng cao với mức giá tốt thì hãy liên hệ với chúng tôi qua số HOTLINE  0971.443.663 nhé.

THAPHACO xin cảm ơn bạn đã đọc đến đây.